^Наверх
Get Adobe Flash player

Прекрасный ягодно-банановый смузи для завтрака

b_185_210_16777215_00_images_kulinariya_Kokteyli_smuzi-na-zavtrak-1.jpgСезон спелых ягод и сочных плодов просто обязывает каждого из нас отказаться от покупных соков, фрешей, нектаров, напитков и смузи и каждый день делать себе хотя бы порцию настоящего фруктового счастья! Ведь человеку крайне необходимо употреблять в свой рацион свежие фрукты и овощи, они несут для нас незаменимую пользу и ценность, которая отражается во всем – здоровье, внешнем виде и нестроении! (что немаловажно :)

Наверняка, вы не раз видели на витрине пресловутые «Просто фрукты», перетертые в яблочном соке. Лично я сразу задалась вопросом, почему «простые фрукты» могут храниться целый год? Хорошо, если это просто термообработка и консервация, мне искренне хочется в это верить, так как они действительно вкусны. Консистенция этих смузи напоминает плодово-ягодное пюре родом из детства, которые все мы так любили кушать. Но зачем же есть запакованное пюре летом, вот скажите? Правильно, его нужно готовить самостоятельно на своей кухне, а затем угощать им деток и любимых, ведь это невероятно полезно и просто пальчики оближешь!

Итак, сложность приготовления смузи – минимальная, а время на подготовку наймет не более 5 минут.

На 1 порцию вам понадобятся такие ингредиенты:

  • 1 небольшой спелый банан;
  • около 140 г ежевики, черники, малины или клубники (или используйте сочетание разных ягод);
  • яблочный сок или минеральная вода для разбавления;
  • жидкий мед по вкусу для подслащивания.

Процесс приготовления:

1. Очистите и нарежьте банан, положите его в блендер или кухонный комбайн, добавьте ягоды на ваш выбор. Взбейте до получения однородной массы. Влейте нужное количество яблочного сока или воды, чтобы получить нужную  консистенцию.

2. Добавьте дополнительно несколько фруктов сверху, полейте жидким медом и сразу подавайте.

На заметку: вместо бананов смело используйте дыню или спелые манго. Добавляйте также немного натурального йогурта с низким содержанием жира, чтобы сделать этот коктейль экстра-сливочным и вкусным.

Энергетическая ценность 1 порции смузи: 123 ккал, 2 г белков, 29 г углеводов, 0 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 3 г клетчатки, 0,02 г соли.

Приятного аппетита и хорошего вам рабочего или выходного дня!

Добавить комментарий