^Наверх
Get Adobe Flash player

Апельсиновая диета

b_185_210_16777215_00_images_zdorovye_pohudenie_apelainovaya-dieta_apelsinovaya-dieta-1.jpg

Худеем вкусно!

Такая уж наша женская сущность и природа, как хорошо бы мы не выглядели, хочется еще лучше! И это, естественно, касается фигуры в первую очередь.

Существует сотни и тысячи различных диет, которыми уже не раз изводили себя многие женщины. А все потому, что суть большинства диет в употреблении совершенно безвкусных продуктов питания и в очень ограниченном количестве. А ведь проблема в том, что практически все женщины считают, что похудение возможно только тогда, когда организм измучен и страдает. Но на самом деле, существуют способы совмещения приятного с полезным, что помогают сбрасывать при этом лишние килограммы.

b_185_200_16777215_00_images_zdorovye_pohudenie_apelainovaya-dieta_apelsinovaya-dieta-4.jpgСейчас за окном зима, а это значит, настала пора апельсинов, которыми так изобилуют прилавки рынков и магазинов. Эти фрукты радуют и детей, и взрослых. Апельсин всегда ассоциируется с энергией, солнцем, счастьем и не только благодаря яркому цвету, но и из-за вкусовых качеств. Кисло-сладкий апельсиновый вкус рождает в человеке много положительных эмоций, а витамин С служит защите организма, повышая его иммунитет и оборону от болезней.

Апельсины полезны пищевыми волокнами, что активизируют пищеварительный процесс. Это важно особенно для тех, кто имеет слабую перистальтику кишечника и проблемы с избыточным весом. Ленивый кишечник начинает работать благодаря грубым цитрусовым волокнам, что заставляют организм избавляться от проблем и запоров. Пищевые волокна, разбухая, насыщают организм с большой скорость.

b_185_200_16777215_00_images_zdorovye_pohudenie_apelainovaya-dieta_apelsinovaya-dieta-3.jpgПочему бы не воспользоваться столь полезным арсеналом этих ароматных цитрусовых? На этот раз и окончательно будем худеть с помощью апельсинов!

Помимо прекрасных вкусовых качеств, они еще и очень полезные, потому что содержат много минералов и витаминов. С помощью апельсинов врачи рекомендуют разжижать кровь и снижать артериальное давление. Специалисты даже заявляют, что апельсины сжигают холестерин и активно помогают в лечении некоторых форм рака!

А это говорит о том, что помимо похудения, вы сможете еще и поправить свое здоровье!

Рецепт апельсиновой диеты:

1-й день:

1.         Утром: съесть 2 апельсина и 2 вареных яйца.

2.         В обед: нежирная рыба на диетическом масле, на пару или вареная и 2 апельсина.

3.         На ужин: съесть 200 г творога или нежирного сыра и 2 апельсина.

2-й день:

1.         Утром: съесть 2 вареных яйца и 2 апельсина.

2.         В обед: вареное куриное филе или грудка и 2 апельсина.

3.         На ужин: съесть  200 г творога и 2 апельсина.

b_185_200_16777215_00_images_zdorovye_pohudenie_apelainovaya-dieta_apelsinovaya-dieta-2.jpgТворог вы можете иногда заменять 2 стакана кефира или несладкого йогурта и 2 сухариками. Активно ешьте зелень: петрушку, укроп, базилик, сельдерей, листья салата и др. Делайте фруктовые салаты, ведь иногда можно заменить апельсин на грейпфрут, свитти или гранат, почему бы и нет!

Основной принцип такой диеты в легком завтраке и легком обеде. Все последующие дни необходимо просто чередовать обеды из рыбы и курицы.

Как видно, эта диета далеко не «голодная». Помимо этого, если вас в промежутках между приемами еды одолевает голод, вы легко можете позволить себе употребить дополнительную порцию апельсинов.

Придерживаться такой диеты, в результате которой вы сбросите не менее 4-6 кг, необходимо как минимум 10 дней. После этого промежутка времени желание поглощать пищу в огромных количествах исчезнет, и ваш организм очистится от холестерина.

И даже решение остановиться через десять дней не должно подтолкнуть вас отказаться от употребления апельсинов после еды. Помните тот факт, что набрать вес легко, а сбросить - гораздо сложней!

Для пущей эффективности пейте воду в больших количествах, в день не меньше  1,5-2 литров! Секрет такой диеты в употреблении яиц и апельсинов, при котором вы получаете цитрусовую кислоту и белок, а их сочетание активно сжигает жиры в организме! Таким образом, с утра и по вечерам вы уничтожаете все накопившееся и лишнее, а в обед позволяете организму слегка подкрепиться, ведь он не может бороться натощак.

Чтобы полезная цитрусовая диета способствовала оздоровлению больного желудка, нужно съедать 2-3 апельсина, ведь передозировка аскорбиновой кислотой может усугубить гастрит, язву или эрозию. В этом нужно определенно знать меру, даже в поедании полезных цитрусовых. Просто заменяйте апельсин морковью или другим овощем, кроме картофеля.

И еще вы должны знать, что полноценная сытость после употребления в пищу апельсинов продолжается приблизительно около 4 часов. Должно быть, такой фрукт весьма калорийный, подумаете вы, но это вовсе не так! В апельсине содержится всего 36 – 38 ккал на 100 г. Сравните при этом, чипсы и шоколад, что избавляют человека от голода примерно на такое же время, а в них более 530 ккал на 100 граммов продукта! Уловили ощутимую разницу?

 

Следите за собой, будьте здоровы и не забывайте о полезном витамине С!

Добавить комментарий