^Наверх
Get Adobe Flash player

Японская диета – похудение, очищение и хорошее настроение!

b_185_210_16777215_00_images_zdorovye_pohudenie_yaponskaya-dieta-1.jpg

Разработчики данной диеты обещают, что вы сможете значительно похудеть всего за 13 дней. Вам, наверняка, уже доводилось замечать на фотография, в фильмах или жизни, что японские девушки ну очень редко бывают полными. Зачастую они стройны, словно тростинки, и не имеют особых проблем с волосами и кожей.

Недаром же по всему миру так популярны японские косметические средства, а также их эффективная диета. Жительницы Страны Восходящего Солнца такие холеные далеко не просто так, они знают секрет быстрого похудения, а поэтому строго следуют четким правилам питания, что благотворно влияют на обмен веществ человека. Теперь об этой небольшой тайне узнаете и вы!

Следует слегка подготовиться к японской диете, чтоб она не стала сильным стрессом  для вашего организма. Приблизительно за неделю начните постепенно уменьшать свой обыденный рацион. По чуть-чуть переходите только на здоровую пищу. Хоть это и не удивительно, но разработки этого режима питания советуют купить палочки, при помощи которых вы быстро научитесь есть гораздо медленнее, а значит, насыщаться меньшими порциями пищи. Также подготовьте себя морально к такому двухнедельному детоксу, ведь в течение 13 дней вы не сможете кушать сахар, соль и мучные изделия. Алкоголь, естественно, также противопоказан. Слушайте больше расслабляющей приятной музыки: пускай дни диеты станут продуктивной работой для тела, но хорошим отдыхом для души.

В первые дни японской диеты вам предлагают кушать микс растительных масел и фруктов

В данной диете  абсолютно не предусмотрен определенный график типа: сегодня овощи, завтра – молоко. Но все же некую закономерность диетологи предусмотрели: на протяжении первой половины курса вам позволяется употреблять подсолнечное масло и много фруктов, а с 8 по 13 день можно употреблять оливковое масло и почти исключить из питания фрукты.

Итак, приступим к описанию диеты!

b_185_200_16777215_00_images_zdorovye_pohudenie_yaponskaya-dieta-2.jpg1-й день:

На завтрак: небольшая чашка натурального заварного кофе без сахара и сливок.

На обед: салат из отварной капусты (пекинской, красно или белокочанной) с оливковым или другим растительным маслом + стакан томатного сока (свежевыжатого). Для этого просто бланшируйте капустные листы в кипятке или притушите их с водой на сковороде, а после заправьте маслом, можно добавить зелень.

На ужин: приготовьте любую отварную рыбу или на пару.

2-й день:

На завтрак: натуральный заварной кофе с одним несладким сухариком (в идеале - с отрубями).

На обед: любая отварная, пареная или жареная рыба с капустным или другим овощным салатом.

На ужин: 200 г говядины (вареной или пареной) с 200 мл стаканом кефира.

3-й день:

На завтрак: чашка натурального заварного кофе с одним ржаным сухариком или с отрубями.

На обед: 1 крупный кабачок, патиссон или цукини, обжаренный в растительном масле с зеленью, но без соли.

На ужин: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, кушать их нужно со свежим капустным салатом с зеленью, заправленным оливковым маслом.

4-й день:

На завтрак: маленькая чашка заварного черного кофе.

На обед: вам необходимо выпить 1 сырое яйцо,  а затем съесть 2-3 большие натертые отварные морковки, заправленные растительным маслом и 15 г твердого несоленого сыра.

На ужин: любые несладкие фрукты (имеется ввиду помимо винограда, бананов и др.) в умеренном количестве.

5-й день:

На завтрак: большая сырая морковка, приправленная лимонным соком, можно с зеленью.

На обед: пареная, жареная или отварная рыба с 200-250 мл стаканом томатного сока (желательно свежевыжатого).

На ужин: снова всяческие несладкие фрукты в небольшом количестве.

6-й день:

На завтрак: традиционная чашка кофе

На обед: половинка отварной куриной грудки без кожи с капустным или морковным салатом.

На ужин: 200-250 г сырой моркови, заправленной растительным маслом с 2-мя яйцами вкрутую.

7-й день:

На завтрак: зеленый чай или травяной настой без меда и сахара.

На обед: 200 г говядины (на пару или в кипятке) и немного фруктов.

На ужин: любой выбранный вами вариант уже предложенных выше ужинов, кроме третьего дня.

2 часть японской диеты: рыба или мясо на ужин

Если в первые дни этой диеты  вы кушали на ужин фрукты, а все рыбные и мясные блюда - на обед. То на финальной неделе белок животного происхождения чаще вам придется кушать именно на ужин, кроме десятого дня, где третья трапеза не предусмотрена вообще.

8-й день:

На завтрак: чашка молотого кофе.

На обед: 0,5 отварной нежирной куриной грудки без кожи с морковным или капустным салатиком.

На ужин: повторить ужин 6-го дня.

9-й день:

На завтрак: снова сырая морковка с соком лимона.

На обед: 250-300 г рыбы любого щадящего витамины способа приготовления со стаканом свежевыжатого помидорного сока.

На ужин: снова можно кушать фрукты, помимо запретных бананов и винограда, но в небольшом количестве.

10-й день:

На завтрак: все тот же кофе.

На обед: повторить обеденную трапезу 4 дня.

Ужина, к сожалению, как мы уже говорили, не предусмотрено.

11-й день:

На завтрак: ваш любимый кофе с сухариком.

На обед: снова большой кабачок или ему подобный овощ, слегка поджаренный на растительном масле.

На ужин: 2 куриных яйца вкрутую с 200 г отварного говяжьего мяса и свежим капустным салатом, заправленным оливковым маслом. Очень сытно, не так ли? Но тем не менее весьма полезно для фигуры.

12-й день:

На завтрак: чашка молотого кофе с одним несладким сухариком.

На обед: вареная рыбка с овощным салатом из капусты с лимонным соком и оливковым маслом. Рыбку также можно обработать соком лимона.

На ужин: 100 г вареного говяжьего мяса со стаканом кефира.

13-й день:

На завтрак: традиционный заварной кофе, но уже впустую.

На обед: 2 крутых яйца, приваренная или притушенная капуста на оливковом масле, запивая стаканом свежего томатного сока.

На ужин: 300 г рыбки любимого вам способа приготовления, но без специй.

Выход с японского режима питания:

По окончанию 13 диетных дней не набрасывайтесь на запретные продукты питания. Вводите соль с сахаром также минимальными дозами.

Врачи рекомендуют после подобной диеты пропить курс поливитаминов. Также следует помнить, что кормящим и беременным женщинам подобные диеты вообще противопоказаны!

Из собственного опыта, так сказать «отзывы от бывалого автора»:

В свои 15-16 лет из любопытства и необходимости я успешно прошла курс такой же диеты и сбросила около 6-8 килограммов лишнего веса. В последний день на ужин плюс ко всему съела запретный банан и потом всю ночь себя корила, что «сорвала» запущенный механизм. Ко всему прочему на дни японской диеты (кстати, в том журнале, где я ее нашла, она называлась китайской, их не разберешь), я отказалась от воды без газа, жевательных резинок, заменив их по необходимости освежителем или ополаскивателем для полости рта, так как от этого всегда только повышается аппетит, чего вообще не рекомендуется.

В итоге, могу я вам сказать, то, что съела я заветный банан, мне вовсе не навредило, главное не завалиться спать сразу после еды. Сброшенный вес продержался пару месяцев, после чего я снова набрала килограммы, так как снова лопала все подряд и без определенного графика с щедрой маминой подачи. Но похудеть к нужному мероприятию и еще немного побыть стройнее обычного мне все же удалось. Так что мой вам совет, подключайте к диете еще хотя бы зарядку, не говоря уже о занятиях спортом, так как одного ограничения в питании мало, как ни крути.

Делайте упражнения хотя бы на ночь, если с утра нет времени, больше гуляйте на свежем воздухе и выбросьте из головы мысли о том, что вы фрик или просто неприятной внешности женщина! Забудьте также о покупных сладостях а-ля батончики, драже или импортное шоколадное печенье, не пейте газированные сладкие напитки и много паковых соков, это сахарная химия, которая только вредит телу и коже. Пейте разные чайные и травяные сборы для похудения, если бываете в Крыму, обязательно купите себе пару пакетиков очищающих и оздоравливающих сборов, к примеру, «Травы горного Крыма» - это очень хорошие чаи.

И еще, если хотите сладенького, откажитесь от заводских лакомств из сахарозы и прочих подсластителей и ароматизаторов, испеките что-то вкусное своими силами, заменяя варенье или джем на практически несладкий творог или свежие фрукты. Не кушайте тоннами орехи, арахис, семечки, сладкие сухофрукты и цукаты, а также мак, кунжут и изюм. Почитайте цифры на этикетках если что. Ешьте много рыбы в любом виде, кроме копченого. И вообще, если решились на японскую диету, не переживайте особо, вам должно понравится, чувствовать будете себя легко, воздушно и непринужденно! Буйный голод уйдет уже через пару дней, потом станет гораздо проще сидеть на таком строгом режиме. Если вы переживаете по поводу работы, то просто берите такие продукты с собой, кушайте их на обеде не при всех, чтобы не соблазнять себя и не веселить других, пейте травяные настои вместо чая или кофе. Вот увидите, похудеете и сами того не заметите!

Успехов вам и хорошего настроения! Будут вопросы, обращайтесь!

Добавить комментарий