^Наверх
Get Adobe Flash player

Как избавиться от навязчивой мысли похудеть: советы психологов

b_185_210_16777215_00_images_zdorovye_pohudenie_navyazchivaya-mysl_kak-izbavitsya-ot-navyazchivoj-mysli-pohudet-3.jpgКак же всю жизнь чертовски хочется похудеть, особенно, вставая с полупустого праздничного стола. Навязчивая идея похудения, казалось бы, никогда не покидает голову. Как только набирается пара лишних килограммов, сразу одолевает депрессия, и вы постоянно думаете об этом, записываете себя в лавы толстых и некрасивых, вам постоянно кажется, что жир свисает со всех боков, а лицо не влезает в объективы камер. Вся жизнь превращается в сплошную диету, ежедневные тренировки, втягивание живота до бессилия, покупку утягивающего белья и одежды темно-бурых тонов неясного покроя. Но как бороться с этим навязчивым состоянием? Советы в этом нелегком вопросе дают профессиональные психологи.

Итак, что нужно сделать, чтобы постоянная и неоправданная идея похудения покинула вас:

1. Если вы нашли у себя такую проблему и решили с ней бороться, это может означать то, что вам уже просто надоело состояние постоянного дискомфорта. Это прекрасно, что вы решительно настроились избавиться от него и обрести жизненную гармонию, что говорит о том, что мозг уже на верном пути к решению проблемы.

b_185_200_16777215_00_images_zdorovye_pohudenie_navyazchivaya-mysl_kak-izbavitsya-ot-navyazchivoj-mysli-pohudet-1.jpg2. Душевный дискомфорт отвлекает от нормальной жизни, заставляет сосредотачиваться лишь на негативных мыслях и искать необходимый долгожданный выход. Исследования ученых, проведенные среди людей, делавших пластические операции по изменению своей внешности, показали, что больше половины опрошенных после пластической операции пациентов снова были крайне не удовлетворены своей новой внешностью.  Этот факт привел научных сотрудников к выводу о том, что восприятие собственной внешности преимущественно является психологическим аспектом. Следовательно, решать данную проблему нужно изначально психологическими методами. Реальная внешность и вес тут вторичны. Ведь столько красавиц из-за низкой самооценки занижает свой уровень и считает себя недостойными, в конечном итоге сталкиваясь со всем своими опасениями. Также наоборот, с довольно средними показателями, но наличием уверенности в своей красоте, человек воспринимается окружающими таковым, каким хочет сам. Поэтому, если хотите нравиться мужчинам или женщинам – понравьтесь себе! Это банально, но не так просто, как кажется. Работайте над восприятием себя, хвалите свой выбор, вкус, манеры, поведение, повадки. Таким образов вы уйдете от лишней самокритики и сможете себя полюбить.

3. В личном восприятии внешности всегда проявляются особенности самооценки, заложенные еще в детстве. Вы можете прекрасно понимать, что при своем росте и весе с рациональной точки зрения – все хорошо и есть большой запас, при котором можно вовсе не думать о лишнем весе. Но в реальности вас что-то сильно мучает, не давая возможности расслабиться. Ваше трезвое понимание и реальное состояние в разногласии порождает «несоразмерность реакции». С данным навязчивым состоянием нужно работать, так как зачастую оно не проходит само по себе, а наоборот может только усилиться, потому как за время продолжительности проблемы вы «подпитываете» его собственными переживаниями и привыкаете к жизни такой, какая она в ваших глазах. На борьбу с дискомфортом может уйти много энергии, которая могла бы с большей пользой использоваться для достижения желаемого результата. То есть вы больше потратите сил на нервы, чем на процедуру похудения. Поэтому не растрачивайте силы, заменяйте часы, проведенные наедине со своими упреками, на пару часов прогулки на свежем воздухе с друзьями или любимым человеком.

b_185_200_16777215_00_images_zdorovye_pohudenie_navyazchivaya-mysl_kak-izbavitsya-ot-navyazchivoj-mysli-pohudet-2.jpg4. Если в вашей жизни было то, что активизировало состояние неуверенности в себе, связанное с лишним весом (это может быть потеря привлекательности в чрезвычайных происшествиях или после родов, страх расстаться из-за полноты с любимым мужчиной или ухудшение внешнего вида с точки зрения профессии, когда он является визитной карточкой), не связывайте все эти неудачные ситуации со своим весом, а делайте для себя правильные выводы. Не верьте в то, что избыточный вес может провоцировать нечто ужасное, так ваше подсознание лишь пытается удовлетворить и проконтролировать вес состоянием тревоги. Помните, что неприятности бывают абсолютно у всех – мужья бросают и стройных моделей, а неприятная внешность может быть не только у полных людей. Просто улыбайтесь своим неудачам, закаляйтесь этим и идите только вперед!

5. Навязчивая идея похудения – то состояние, что связано с активизацией «энергетической массы» в поле, подкрепленное переживаниями и уходящее корнями в ситуации, в которых вы могли испытывать его ранее. В ходе избавления от навязчивых мыслей нужно работать со своими ощущениями и переживаниями, восстанавливать историю того, как и когда они возникли. После выявления нужно почистить связанные с этим переживания и создать новую мощную и позитивную модель будущего.

6. Нужно лучше узнавать себя и повышать свое восприятие и самооценку. В зависимости от запущенности и глубины проблемы потребуется разное количество времени. Вам самому придется осознавать себя другим и постоянно делать выводы, откладывая в голове некоторые тезисы, как небольшие девизы в поддержку себя нового. Этот активный процесс сопровождайте нескучными событиями, делитесь своими впечатлениями с друзьями и родственниками. Покупайте для себя милые глазу вещи, не взирая на то, что они могут полнить. Полноту не скрыть за тканью – от нее нужно либо избавиться, либо принять и полюбить. У пышной дамочки могут быть потрясающе красивые глаза и руки, а ее волосы могут восторгать даже гимнасток. Полюбите свои отдельные черты, постепенно переходя в целостной позитивной самооценке.

b_185_200_16777215_00_images_zdorovye_pohudenie_navyazchivaya-mysl_kak-izbavitsya-ot-navyazchivoj-mysli-pohudet-4.jpg7. Улыбайтесь! Улыбка дарит счастье, ощущение воздушности, успеха, благополучия и веры в светлое будущее. Дарите это ощущение себе и окружающим и помните, что ваше искреннее улыбающееся лицо может расположить к себе и влюбить сильнее, чем годами натренированный стан. Ямочки на смеющихся щеках куда привлекательнее сотен оголенных одинаковых ног. Будьте уверены в этом.

8. Перенаправьте свои мысли и энергию в другое полезное русло! Это прежде всего творчество, простое хобби, любимая работа, чтение книг, а не просмотр стереотипных глянцевых журналов с худенькими моделями. Смените темы для раздумывания. Изначально корректируйте заниженную самооценки, а не завышенный вес.

9. Если терзать себя мыслями, что после каждого приема пищи откладываются тонны жиров, так оно и будет в действительности! Поэтому перестаньте настраивать себя на это. Почитайте о таком страшном заболевании, как анорексия, при котором, боясь набрать пару лишних граммов, люди сознательно отказываются от пищи. Последствия такой позиции плачевны. Не страдайте ерундой и смотрите на вещи трезво! Если ваш мужчина или ваша женщина вас действительно любит, то только поможет вам избавиться от лишнего веса, но никак не бросит из-за него.

kak-izbavitsya-ot-navyazchivoj-mysli-pohudet-510. Вес придет в норму, если вы будете этого хотеть и вам перестанет быть некомфортно в своем реальном весе. Не нужно делать этого намеренно. Просто позаботьтесь о здоровом сбалансированном питании, достаточной двигательной активности и отдыхе. Настройтесь на здоровье, а не на похудение. Со здоровьем и отличным настроением придет и нормальный вес.

11. Нужно, чтобы вам постоянно делали комплименты о том, что вы прекрасны! Поэтому делайте шаг навстречу этому – дарите приятные слова своим близким, но говорите искренне и от души. Ведь человек так устроен, ему будет всегда в себе что-то не нравиться. Не переживайте, если никто не замечает новой прически или наряда, приучайте свое окружение сами. Добрые слова, мысли и дела всегда возвращаются с тройной отдачей! Будьте спокойны и верьте во все только самое лучшее. Будьте собой, лишь тогда вы станете божеством для любимого мужа или парня.

12. Не утомляйте друзей разговорами о диетах и системах похудения, лучше расскажите забавный случай из жизни. Ваше чувство юмора поможет уйти от навязчивой мысли сбросить вес и выведет вас из депрессии.

13. Перестаньте завидовать стройным. Не верьте в то, что все они счастливы, как один. У всех есть свой путь - кто-то счастлив от хорошей погоды, а кто-то годами добивается счастья под штангой в тренажерном зале. Пишите свою историю, делая акцент на веселые события и приятные мысли, а не на цифры на весах. Вы прекрасны в душе – это единственная истина!

Успехов вам! Любите себя!

Добавить комментарий


Комментарии  

 
#1 JorgeTup 29.04.2018 13:04
buy cheap cialis in uk cialis kaufen bankberweisung
cialis coupons
buy cialis online legal walgreens price for cialis
cialis savings card
the best site cialis tablets cialis prezzo di mercato
cialis 30 day sample
canada discount drugs cialis rezeptfrei cialis apotheke
cialis 20 mg best price
deutschland cialis online cialis qualitat
cialis.com
http://kaivanrosendaal.com/
http://kaivanrosendaal.com/#Cialis-Cheap-Buy-Online
Цитировать | Сообщить модератору